برنامه ورزشی Barre Blend

آیا برنامه ورزشی Barre Blend برای من مناسب است؟

برنامه ورزشی Barre Blend شما را به چالش می کشد و شما را با حرکات آسان برای دنبال کردن که بدن شما را بدون میله باله شکل می دهد و تغییر می دهد. تنها چیزی که نیاز دارید یک صندلی امن، کانتر یا سایر سطوح محکم خانگی است.

لوازم مورد نیاز: دمبل، زیرانداز، کش، صندلی

درجه سختی: متوسط

تمرینات برنامه ورزشی Barre Blend چگونه است؟

مربی Elise Joan بهترین تکنیک‌های تناسب اندام را برای افزایش نتایج شما ترکیب می‌کند. او حرکات کلاسیک را با وزنه های سبک ترکیب می کند تا به شما کمک کند کل بدن خود را مثل مجسمه بسازید و تقویت کنید. سپس فواصل کاردیو را اضافه می کند تا به شما کمک کند کالری و چربی بیشتری بسوزانید تا یک تحول کلی ایجاد کنید. هر تمرین 30 تا 40 دقیقه‌ای برای تمام بدن به شما کمک می‌کند لاغرتر، قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر شوید و بازو های جذاب تر داشته باشید.

در این برنامه ورزشی از راهنمای شروع و تقویم تمرینی آن استفاده خواهید کرد. این برنامه ورزشی شامل 4 فاز می باشد که در کل 2 ماه طول خواهد کشید. هر دو هفته یک فاز آن را پیش می برید و در هر هفته 5 روز تمرین خواهید داشت. دو روز آخر هفته برای استراحت در نظر گرفته شده است.

Elise Joan خالق Barre Blend ، یک مربی حرفه ای است که بیش از یک دهه تناسب اندام و یوگا مبتنی بر barre آموزش داده است.