تفاوت فیتنس و بادی پامپ | کدوم بهتره؟

تفاوت فیتنس و بادی پامپ | کدوم بهتره؟

اگه یه مدت باشگاه رفته باشی یا تازه تصمیم به باشگاه رفتن گرفتی و می خوای یه ورزش شروع کنی، حتماً اسم فیتنس و ورزش بادی پامپ رو شنیدی. خیلیا وقتی این دو تا رو می‌شنون و یکم با هر دو آشنایی دارن یه کم گیج می‌شن و سوالی براشون ایجاد میشه که خب فرقشون چیه؟ کدومش بهتره؟ اصلاً من باید کدومو انتخاب کنم؟

توی این مقاله می‌خوایم خیلی خودمونی و به زبان ساده برات توضیح بدیم که فیتنس و بادی پامپ چه تفاوت‌هایی با هم دارن. پس با ما همراه باش تا یه بار برای همیشه این دو تا رو از هم تفکیک کنیم!

فیتنس چیه؟

فیتنس (Fitness) یه سبک زندگیه؛ فقط ورزش کردن نیست. فیتنس یعنی بدن سالم، قوی و متناسب. اگه دنبال کاهش وزن، فرم‌دهی به بدن، افزایش قدرت بدنی و بهبود استقامت هستی، فیتنس می‌تونه گزینه‌ خیلی خوبی باشه.

تمرینات فیتنس می‌تونه شامل موارد زیر باشه:

• تمرینات هوازی (مثل دویدن، دوچرخه‌سواری یا طناب‌زدن)

• تمرینات قدرتی با وزنه

• تمرینات کششی برای انعطاف بدن

• تمرینات تعادلی و هسته‌ای (core)

همه‌چی بستگی به هدف تو داره. بعضیا می‌خوان عضله بسازن، بعضیا دنبال چربی‌سوزی هستن و یا بعضیا هم می‌خوان فقط خوش‌فرم بشن. تو فیتنس دستت بازه و می‌تونی با برنامه‌ مخصوص به هدفت پیش بری.

حالا ورزش بادی پامپ چیه؟

ورزش بادی پامپ یه جور تمرین گروهی حساب می‌شه که توی یه کلاس با موزیک شاد و انرژی بالا انجام می‌شه. این ورزش توسط کمپانی Les Mills طراحی شده و هدفش چربی‌سوزی، فرم‌دهی بدن و افزایش استقامت عضلانیه.

توی ورزش بادی پامپ، با وزنه‌های سبک اما با تکرار بالا کار می‌کنی. یعنی یه هالتر کوچیک برمی‌داری و باهاش انواع حرکات مثل اسکوات، پرس سینه، لانگز و… رو انجام می‌دی. کل کلاس معمولاً بین ۴۵ تا ۶۰ دقیقه‌ هست و حسابی بدن رو به چالش می‌کشه.

مزیت بزرگ ورزش بادی پامپ :

• موزیک داره و انگیزه می‌گیری

• گروهی انجام می‌شه و انرژی می‌گیری

• تایم کلاس مشخصه و برنامه‌ریزی راحت‌تره

• توی یه جلسه تمام عضله ها با هم درگیر می‌شن

فرق فیتنس و ورزش بادی پامپ چیه؟

حالا بریم سر اصل مطلب! فیتنس و ورزش بادی پامپ تو یه سری چیزا با هم فرق دارن. تو جدول زیر خیلی آسون برات توضیح میدم:

حالا کدوم بهتره؟ فیتنس یا بادی پامپ؟

بستگی به هدف تو داره. اگه می‌خوای یه برنامه شخصی‌سازی‌شده داشته باشی، روی نقاط خاصی از بدنت کار کنی و به‌تدریج پیشرفت کنی، فیتنس می‌تونه انتخاب خوبی باشه. ولی اگه دنبال یه کلاس با انرژی بالا، موزیک، و چربی‌سوزی سریع هستی، ورزش بادی پامپ همون چیزیه که می‌خوای.

حتی خیلیا هستن که این دو تا رو ترکیب می‌کنن. مثلاً هفته‌ای ۳ جلسه فیتنس کار می‌کنن و ۱ یا ۲ جلسه هم ورزش بادی پامپ انجام می‌دن تا هم از فواید تمرین شخصی استفاده کنن و هم از حال و هوای گروهی انرژی بگیرن.

چرا ورزش بادی پامپ این‌قدر محبوب شده؟

این روزا توی باشگاه‌ها وقتی نگاه می‌کنی، می‌بینی که کلاسای ورزش بادی پامپ حسابی شلوغ شده. دلیلشم واضحه:

1. نتایج سریع: چون عضله‌سازی و چربی‌سوزی همزمان انجام می‌شه.

2. انرژی و انگیزه: کلاس‌های گروهی با موزیک های حال‌ خوب‌کن که برنامه هر حرکت با توجه به اون موزیک نوشته شده.

3. بدون پیچیدگی: نیاز نیست برنامه‌ی خاصی بلد باشی. مربی راهنماییت می‌کنه.

4. تنوع: تو هر جلسه چندین حرکت مختلف انجام می‌دی. حوصلت سر نمی‌ره.

ورزش بادی پامپ برای کی و چی خوبه و برای کی بده؟

مناسب برای:

• کسایی که دنبال کاهش وزن هستن

• افرادی که از تمرینات تکراری خوششون نمیاد

• افرادی که انگیزه‌شون با گروه بالا می‌ره

• مبتدی‌ها که تازه می‌خوان ورزش رو شروع کنن

ممکنه مناسب نباشه برای:

• کسایی که دنبال عضله‌سازی جدی هستن

• کسایی که مشکلات مفصلی یا زانو دارن (باید با مربی مشورت کنن)

• افرادی که از فضای شلوغ یا موزیک بلند خوششون نمیاد

حرف آخر

در نهایت، مهم اینه که حرکتی کنی! چه با فیتنس، چه با ورزش بادی پامپ، بدنتو تکون بدی، واسه خودت وقت بذاری و حال دلتو خوب کنی. هر کدوم از این دو سبک تمرینی مزایا و چالش‌های خودشونو دارن. با آزمون و خطا می‌تونی بفهمی کدوم بیشتر بهت می‌سازه.

اگه دنبال یه شروع پرانرژی هستی، حتماً یه کلاس ورزش بادی پامپ رو امتحان کن. شاید همون چیزی باشه که سال‌ها دنبالش بودی!

برای اطلاعات بیشتر و تهیه ویدیوهای آموزشی می‌تونی یه سر به صفحه دوره‌های بادی پامپ در gymche.ir بزنی.