برنامه ورزشی Beachbody Les Mills Pump Workout

دانلود برنامه ورزشی Beachbody Les Mills Pump Workout

سخت است باور کنید که برخی افراد سالانه صدها دلار برای عضویت در سالن بدن سازی و جلسات مربی شخصی پرداخت می کنند. برای برخی از افراد هزینه عضویت در ورزشگاه کافی نیست تا انگیزه لازم برای پایین آمدن از مبل را داشته باشد.

راه حل برای این افراد برنامه ورزشی برنامه ورزشی Beachbody Les Mills Pump Workout است. این برنامه در مقایسه با گزینه های دیگر بسیار شگفت آور هستند و روند کار را ساده تر می کنند زیرا تنها کاری که باید انجام دهیم این است که به خودم بگوییم “هر روز تمرین را انجام دهم.” شاید تا به حال برنامه های مختلفی را امتحان کرده اید ، اما Les Mills PUMP فرق دارد و شرایط شما را برای یک برنامه تمرینی برآورده می کند و خیلی وقت گیر نیست. اگر دمبل و وزنه مناسب دارید می توانید این برنامه را بصورت ورزش در خانه انجام دهید.

ایده این است که از وزنه های سبک با سرعت بیشتری برای تکرار استفاده کنید تا چربی بیشتری سوزانده شود و ماهیچه ها شکل بگیرند، کالری بیشتری بسوزانید و یک بدنه با تناسب اندام عالی ایجاد کنید.

قیمت این برنامه بادی بیچ همراه با موارد اضافه 245 دلار می باشد.

Les Mills PUMP شامل هفت روال تمرین زیر است:

• PUMP Challenge (20 دقیقه): تمرینات مقاومت که تمرینات قدرتی مؤثر را ارائه می دهند
• PUMP و Burn (30 دقیقه): چندین گروه عضلانی را درگیر می کند و سطح بالایی از کالری را می سوزاند
• PUMP و Shred (45 دقیقه): تمریناتی با تکرار زیاد است که تعداد زیادی کالری را می سوزاند
• PUMP Revolution (55 دقیقه): تمرینات قلبی و قدرتی شدید که شامل پرس و لنگ ها می شود
• PUMP Extreme (55 دقیقه): گروه های اصلی عضله را با این روال تمرین سنگین وزن هدف قرار دهید
• جریان (20 دقیقه): برای جبران تمرینات شدید در دی وی دی های دیگر ، تمرکز بر آموزش انعطاف پذیری و ثبات است.
• Hardcore Abs: حرکات شدید هسته ای که عضلات پوستی و پشت را انجام می دهد.

اگر به Les Mills PUMP جذب شدید برای این است که به دو مورد از مهمترین عناصر آمادگی جسمانی توجه دارید:

تمرینات قلبی و قدرتی همراه طول تمرین کوتاه

بعد از هفته اول شروع می کنید به نتیجه گیری. تمام بدن شما درد خواهد داشت و بسیار عرق می کنید.

اما بعد از هفته چهارم ، من به 8 درصد چربی بدن شما از بین خواهد رفت.

برنامه ورزشی Beachbody Les Mills Pump Workout را به هر کسی که مشغولیت زیادی دارد توصیه می شود ، کسی که می خواهد در مدت زمان کوتاهی با وزنه ورزش کند. همچنین ممکن است ترکیب هوشمندانه تمرینات قلبی ، قدرت و انعطاف پذیری را دوست داشته باشد.

برای دانلود برنامه ورزشی Beachbody Les Mills Pump Workout روی لینک زیر کلیک کنید

Beachbody Les Mills Pump Workout